Sauna sucha - zalety
Powietrze w pomieszczeniu rozgrzewa się do temperatury
nawet 110°C, a wilgotność powietrza sięga 10%. Badania wskazują, że ma
znakomity wpływ na nasze zdrowie. Ciepło otwierając pory oczyszcza je z
zanieczyszczeń, wyrównuje temperaturę skóry, a nawet chłodzi ją,
pozwalając na utrzymanie jej czystej i pięknej. Także po wysiłku np.
joggingu czy jodze wskazane są kąpiele w saunie.
Oprócz oczyszczenia naszej skóry z toksyn i odprężenia, korzystanie z
sauny suchej przynosi również wiele korzyści zdrowotnych. W trakcie
jednego seansu spalimy ok. 300 kcal. Ponadto kąpiel saunowa usprawnia
pracę serca, wspomaga regulację skoków ciśnienia, a także poprawia
krążenie. Kąpiel taka uważana jest za znakomitą profilaktykę w walce z
przeziębieniami. Wysoka temperatura wspomaga układ odpornościowy,
usprawnia grę naczyniową, a w szczególności skóry, kończyn i śluzówek.
Przeziębienie w fazie początkowej może zostać przerwane. Dodatkowo sauna
skraca okres rekonwalescencji po wielu chorobach.
Podczas relaksu po seansie w saunie warto uzupełniać płyny w organizmie.
Pijmy więc dużo wody mineralnej lub soków.
Należy pamiętać iż NIE korzystamy z sauny zaraz po posiłku oraz po
spożyciu alkoholu a także w pojedynkę..
nawet 110°C, a wilgotność powietrza sięga 10%. Badania wskazują, że ma
znakomity wpływ na nasze zdrowie. Ciepło otwierając pory oczyszcza je z
zanieczyszczeń, wyrównuje temperaturę skóry, a nawet chłodzi ją,
pozwalając na utrzymanie jej czystej i pięknej. Także po wysiłku np.
joggingu czy jodze wskazane są kąpiele w saunie.
Oprócz oczyszczenia naszej skóry z toksyn i odprężenia, korzystanie z
sauny suchej przynosi również wiele korzyści zdrowotnych. W trakcie
jednego seansu spalimy ok. 300 kcal. Ponadto kąpiel saunowa usprawnia
pracę serca, wspomaga regulację skoków ciśnienia, a także poprawia
krążenie. Kąpiel taka uważana jest za znakomitą profilaktykę w walce z
przeziębieniami. Wysoka temperatura wspomaga układ odpornościowy,
usprawnia grę naczyniową, a w szczególności skóry, kończyn i śluzówek.
Przeziębienie w fazie początkowej może zostać przerwane. Dodatkowo sauna
skraca okres rekonwalescencji po wielu chorobach.
Podczas relaksu po seansie w saunie warto uzupełniać płyny w organizmie.
Pijmy więc dużo wody mineralnej lub soków.
Należy pamiętać iż NIE korzystamy z sauny zaraz po posiłku oraz po
spożyciu alkoholu a także w pojedynkę..
Zasady korzystania z sauny
- Należy pamiętać iż NIE korzystamy z sauny zaraz po posiłku ,po spożyciu alkoholu ani w pojedynkę.
- Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic a następnie osuszyć dokładnie całe ciało łącznie z włosami, które będąc wilgotne mogą ulec zniszczeniu.
- W saunie siadamy na ręczniku ,tak aby nasze ciało nie stykało się z drewnem.
- Osoby początkujące zajmują niższe ławki.
- Wypacanie się trwa do 15min po czym wychodzimy z sauny.
- Po wyjściu należy wziąć chłodny prysznic, osuszyć się i udać do pomieszczenia przeznaczonego na odpoczynek.
- NIE POLEWAMY KAMIENI WODĄ ! Dopiero na sam koniec przed wyjściem delikatnie.
- Prawidłowa kąpiel składa się z cykli: nagrzewanie – schładzanie – relaks, które mogą być powtarzane tyle razy, na ile pozwala nam nasze samopoczucie. Optymalna ilość to trzy cykle, lecz w dużej mierze jest to sprawa indywidualna.
- Na relaks powinniśmy przeznaczyć kilkanaście minut. Po 2–3 krotnym powtórzeniu tego cyklu, faza odpoczynku powinna wynosić około 30 minut. Podczas każdego odpoczynku należy pamiętać o uzupełnieniu płynów.
- Pijmy około litra wody mineralnej lub soku najlepiej pomidorowego ponieważ wspaniale uzupełnia ubytki potasu w organizmie
- Zdrowy człowiek może korzystać z sauny dwa , trzy razy w tygodniu
Udanego saunowania :)