Sauna

Sauna

Sauna sucha - zalety
 
Powietrze w pomieszczeniu rozgrzewa się do temperatury
nawet 110°C, a wilgotność powietrza sięga 10%. Badania wskazują, że ma
znakomity wpływ na nasze zdrowie. Ciepło otwierając pory oczyszcza je z
zanieczyszczeń, wyrównuje temperaturę skóry, a nawet chłodzi ją,
pozwalając na utrzymanie jej czystej i pięknej. Także po wysiłku np.
joggingu czy jodze  wskazane są kąpiele w saunie.
  Oprócz oczyszczenia naszej skóry z toksyn i odprężenia, korzystanie z
sauny suchej przynosi również wiele korzyści zdrowotnych.  W trakcie
jednego seansu spalimy ok. 300 kcal. Ponadto kąpiel saunowa usprawnia
pracę serca, wspomaga regulację skoków ciśnienia, a także poprawia
krążenie. Kąpiel taka uważana jest za znakomitą profilaktykę w walce z
przeziębieniami. Wysoka temperatura wspomaga układ odpornościowy,
usprawnia grę naczyniową, a w szczególności skóry, kończyn i śluzówek.
Przeziębienie w fazie początkowej może zostać przerwane. Dodatkowo sauna
skraca okres rekonwalescencji  po wielu chorobach.
Podczas relaksu po seansie w saunie warto uzupełniać płyny w organizmie.
Pijmy więc dużo wody mineralnej lub soków.
Należy pamiętać iż NIE korzystamy z sauny zaraz po posiłku oraz po
spożyciu alkoholu a także w pojedynkę..
 
 
 
 

Zasady korzystania z sauny

 

  1. Należy pamiętać iż NIE korzystamy z sauny zaraz po posiłku ,po spożyciu alkoholu ani w pojedynkę.
  2. Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic a następnie osuszyć dokładnie całe ciało łącznie z włosami, które będąc wilgotne mogą ulec zniszczeniu.
  3. W saunie siadamy na ręczniku ,tak aby nasze ciało nie stykało się z drewnem.
  4. Osoby początkujące zajmują niższe ławki.
  5. Wypacanie się trwa do 15min po czym wychodzimy z sauny.
  6. Po wyjściu należy wziąć chłodny prysznic, osuszyć się i udać do pomieszczenia przeznaczonego na odpoczynek.
  7. NIE POLEWAMY KAMIENI WODĄ ! Dopiero na sam koniec przed wyjściem delikatnie.
  8. Prawidłowa kąpiel składa się z cykli: nagrzewanie – schładzanie – relaks, które mogą być powtarzane tyle razy, na ile pozwala nam nasze samopoczucie. Optymalna ilość to trzy cykle, lecz w dużej mierze jest to sprawa indywidualna.
  9. Na relaks powinniśmy przeznaczyć kilkanaście minut. Po 2–3 krotnym powtórzeniu tego cyklu, faza odpoczynku powinna wynosić około 30 minut. Podczas każdego odpoczynku należy pamiętać o uzupełnieniu płynów.
  • Pijmy około litra wody mineralnej lub soku najlepiej pomidorowego ponieważ wspaniale uzupełnia ubytki potasu w organizmie
  • Zdrowy człowiek może korzystać z sauny dwa , trzy razy w tygodniu

 

                                                           Udanego saunowania :)